Chia Tohumlu Mango Puding Tarifi – Hafif ve Besleyici Tatlı

Chia tohumu, son yıllarda popülerleşen sağlıklı besinlerden biridir ve tatlılarda da sıklıkla kullanılmaktadır. Mango puding, chia tohumu ve taze mango ile yapılan, hem besleyici hem de hafif bir tatlıdır. Tropikal tatlar sevenler için mükemmel bir seçenek olan bu puding, aynı zamanda sindirim sistemine de faydalıdır.

Malzemeler:

1 su bardağı süt (badem sütü de kullanılabilir)

3 yemek kaşığı chia tohumu

1/2 su bardağı mango püresi

1 tatlı kaşığı bal

1/2 çay kaşığı vanilin

Taze nane (isteğe bağlı, süslemek için)

Hazırlanışı:

Sütü ve chia tohumlarını bir kaba alıp karıştırın.

Mango püresini, balı ve vanilini ekleyip karıştırın.

Karışımı buzdolabında 2 saat kadar bekletin.

Soğuduktan sonra, pudingi bir kaseye dökün ve taze nane ile süsleyerek servis yapın.

Kalori:
1 porsiyon ≈ 180 kcal

Püf Noktası:
Tatlıyı daha yoğun bir kıvamda isterseniz, chia tohumu miktarını artırabilirsiniz. Ayrıca, mango püresi yerine farklı meyveler de kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun!