Böğürtlen-Lime Smoothie Kasesi – Ferah ve Renkli

Smoothie kaseleri, son yıllarda kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi haline geldi. Renkli görünümleri, vitamin deposu içerikleri ve kişiselleştirilebilir yapıları sayesinde hem sağlıklı hem de göz alıcı bir seçenek sunuyorlar. Bu tarifte böğürtlenin ekşimsi aroması, lime (yeşil limon) suyunun ferahlatıcı etkisiyle birleşiyor. Türkiye’de lime bulmak zor olabilir, bu durumda klasik limon da kullanılabilir. Ayrıca böğürtlen yerine yaban mersini veya çilekle de çeşitlendirmek mümkün. Smoothie kaseleri özellikle yaz aylarında serinletici bir kahvaltı alternatifi ya da spor sonrası enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Bu kase aynı zamanda lif açısından da zengindir, böylece uzun süre tok kalmayı sağlar. Granola, badem, fındık veya taze meyvelerle süslenerek hem doyurucu hem de keyifli bir öğün haline gelir. Özellikle sağlıklı beslenme trendlerini takip edenler için tam anlamıyla bir “Instagram kahvaltısı” tarifidir.

Malzemeler

1 su bardağı böğürtlen (dondurulmuş da olabilir)

1 adet muz

1/2 su bardağı yoğurt

1/2 su bardağı süt (veya badem sütü)

1 tatlı kaşığı bal

1 lime suyu (veya limon)

Üzeri için:

2 yemek kaşığı granola

Taze meyveler (çilek, muz dilimleri)

1 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlık Adımları

Böğürtlen, muz, yoğurt, süt, bal ve lime suyunu blenderdan geçirin.

Koyu kıvamlı bir smoothie elde edin.

Karışımı bir kaseye alın, üzerine granola, meyve dilimleri ve chia tohumu ekleyin.

Hemen servis edin.

Kalori Bilgisi

1 kase yaklaşık 290 kalori içerir.

Püf Noktaları

Daha yoğun bir kıvam için muzu dondurulmuş kullanabilirsiniz.

Granolayı ev yapımı tercih ederseniz daha sağlıklı olur.

Lime bulamazsanız taze limonla hazırlayın.

Afiyet olsun!