Dört Malzemeli Fındıklı Çikolatalı Fit Bar: Enerji Veren Atıştırmalık
Dört Malzemeli Fındıklı Çikolatalı Fit Bar Tarifi
Enerji barları, modern beslenme alışkanlıklarının vazgeçilmezi haline gelmiştir. Özellikle spor öncesi veya gün ortasında hızlı bir enerji kaynağı arayanlar için idealdir. Bu tarif, fındık ezmesi, yulaf ve çikolata gibi güçlü ve doyurucu malzemeleri bir araya getirerek size ev yapımı, şekersiz ve fit bir atıştırmalık sunar. Dört malzemeli fındıklı çikolatalı fit bar, fırın kullanmadan, kısa sürede hazırlanabilir. Marketten alınan barlara sağlıklı bir alternatif arayanlar için mükemmel bir çözümdür.
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
Yarım su bardağı doğal fındık ezmesi
1/4 su bardağı bal veya hurma pekmezi (tatlandırıcı)
50 gram bitter çikolata (eritilmiş, üzeri için)
Hazırlık Adımları
Yulaf ezmesini, fındık ezmesini ve balı (veya hurma pekmezini) bir kapta iyice karıştırın. Hamur kıvamına gelmelidir.
Karışımı yağlı kağıt serilmiş küçük bir kalıba veya kaba yayın ve spatula ile düzleştirin.
Eritilmiş bitter çikolatayı hamurun üzerine gezdirin ve yayın.
Kalıbı buzdolabında en az 2 saat, tamamen sertleşene kadar bekletin.
Sertleşen barı kalıptan çıkarın ve bıçak yardımıyla eşit büyüklükte barlar halinde kesin.
Püf Noktaları
Barı kesmeden önce buzdolabında iyice sertleşmesini beklemek, düzgün parçalar elde etmenizi sağlar.
Barın içine biraz kuru meyve veya chia tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Kalori Bilgisi
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal (1 küçük bar).
Afiyet olsun!